Bastejkalns ir viena no Rīgas iemīļotākajām vietas senioriem un ģimenēm. Šis idilisks parks ar skaistajiem ūdenskrātuliem un ēnainajām alējām atrodas tieši Rīgas centrā, tikai pāris minūšu gājiena attālumā no vecpilsētas. Jau vairāk nekā simts gadus tas ir bijis vietējiem un viesiiem mīļota pastaigāšanas vieta, kur var izbaudīt mieru un skaistumu.
Kāpēc Bastejkalns ir ideāls senioriem
Bastejkalns nav augsti, nav stāvu — tas ir pavisam līdzens. Tieši tas padara to tik pievilcīgu senioriem, kuriem ir grūtības ar staigāšanu vai kuri vēlas vieglu pastaigу bez lielas fiziskās slodzes. Parka takas ir labi uzturētas un vienmēr tīras. Visos svarīgajos punktos atrodas sēdvietas — daudz sēdvietu, patiesībā. Tas nozīmē, ka varat pēc jebkura laika apstāties un atpūsties.
Šeit nav nepieciešama specifisku apavu un sporta aprīkojuma — tikai komfortabls apģērbs un labas pārgājiena kurpes. Parki ir labi apgaismoti, jo tas ir Rīgas centrs, tāpēc vakara pastaiga ir tikpat droša kā dienas laikā. Plus, vienmēr ir cilvēki, kur jūs neesat vieni.
Svarīgs padoms: Parka visvairāk cilvēku apmeklē no 10:00 līdz 15:00 stundām. Ja vēlaties klusumu, nāciet agrāk vai vēlāk.
Pastaigā marsutas un ilgums
Galvenā taka ap ūdenskrātuli ir apmēram 1,5 km gara. Tas nozīmē, ka pavisam apļa pastaiga prasa aptuveni 25-30 minūtes vidējā ātrumā. Tomēr jūs neesat spiesti staigāt visu apli — varat nākt tikai uz vienu pusi un atgriezties, vai arī pēc vēlēšanās izlaist daļu. Parks ir pietiekami liels, ka vienmēr ir iespēja pielāgot maršrutu savam ritumam.
Daži senioriem patīk nākt tikai uz 20 minūtes, sēdēt uz sola un skatīties uz ūdeni. Citi mēģina apiet visu apli un sajūt sevis fizisku sasniedzumu. Tur nav "pareizā" veida — tas ir jūsu izvēle. Jūs vadāt tempu, nevis parks.
"Mēs ar sievu nākam trīs reizes nedēļā. Vienkārši sēdējam, runājam, skatāmies uz ūdeni. Tas ir mūsu rituāls." — Jānis, 72
Pieejamības un ērtības
Tualetes
Publiskās tualetes atrodas parka ieejas tuvumā. Tās ir tīras un pieejamas dienas laikā.
Piknika vietas
Galvenajā plakanajā daļā ir vairākas piknika galdiņu un solu zonas, ideāli pusdienām.
Pieejamība
Vielas taka ir pieejama ratiņiem un pārgājiena nūjām. Visos punktos ir slīpnes vai plakanas pārejas.
Ēna
Liela daļa takas iet caur koku alējām, kas nodrošina dabīgu ēnu un dzesējumu karstajās dienās.
Informācija
Parkā ir informācijas tāfeles ar parku vēsturi un dabisku sugu aprakstiem.
Tuvumā veikali
Netālu no parka ir kafejniecas un neliels veikals, kur var iegādāties ūdeni vai pastu.
Padoms vienas dienas pastaigai
Nāciet ar komfortabliem apaviem — tā ir svarīgākā lieta. Ņemiet līdzi ūdeni, īpaši vasarā. Parka alējās var būt pavisam dēļ ēna, tāpēc vasarā tas ir patīkams, bet pavasarī vai rudenī var būt vēss — ņemiet vieglaku jaku.
Ja jūs pirmoreiz nāciet, plānojiet pavisam nelielu pastaigу — iespējams tikai uz tuvumā sēdvietas un atpakaļ. Tas palīdz jums saprast savu spēku un nākamreiz varat plānot vairāk. Jums nav jāveic viss aplis vienā dienā.
Labākais laiks ir pavasaris (maijs-jūnijs) vai rudens (septembris-oktobris), kad ir vidējā temperatūra un dabiski krāsas. Ziemā takas var būt slidenas, un vasarā vasara var būt pārlieku karstа diem, īpaši bez ēnas.
Vienas dienas pastaiga — soli pa solim
Ieradieties uz vietu
Ierodieties pie galvenās ieejas Bastejkalns tuvumā. Automašīnu stāvvieta ir tuvumā, vai varat nākt ar tramvaju.
Sākt maršrutu
Izvēlieties virziens pa labi vai pa kreisi — abi virzieni ir vienādi skaisti. Vienkārši sāciet pastaigāt pa galveno taku.
Apstāties un atpūsties
Pēc 10-15 minūtēm apstājieties uz sola un atpūsieties. Skatieties uz ūdeni, klausieties putnus — tas ir visa ideja.
Turpināt vai pabeigt
Ja jūs jūtaties labi, turpiniet pastaigāt. Ja nē, vienkārši atgriezieties uz ieejas pusi — tas ir tikai 15 minūtes.
Bastejkalns — vietas, kas pielāgota jums
Bastejkalns nav sarežģīts. Tas nav augsts, nav tālu, nav nepieciešami specifiski sagatavošanās. Tas ir vienkārši skaists parks Rīgas centrā, kur varat pavadīt stundu vai divas, pastaigāties vai vienkārši sēdēt. Senioriem tas ir ideāls, jo jūs kontrolējat tempu, jūs izvēlaties, cik ilgi palikt, un vienmēr ir sēdvieta, kur atpūsties.
Nāciet ar labām kurpēm, ņemiet līdzi ūdeni, un vienkārši izjūtiet, kā skaistums mierā sāļā darbības. Tas ir tieši tik vienkārši, un tieši tik labi.
Svarīgs pieņēmums: Šis materiāls ir informatīvs un izglītojošs resurss. Pastaigāšana parkā var ietvert fiziskas aktivitātes. Ja jums ir veselības problēmas vai jūs nesenās nesen pārciesāt slimību, konsultējieties ar savu ārstu pirms nozīmīgas fiziskās aktivitātes. Šis ceļvedis nesniedz medicīniskus padomus un nav paredzēts individuālam diagnozei vai ārstēšanai. Pastaigā vienmēr rūpējieties par savu drošību un sludinājumu apstākļiem.
